Site : masculin.com

Classement : 179 / 1739

6 articles sélectionnés

Comment faire ressortir ses abdos ? | Musculation

Comment faire ressortir ses abdos ?

Ou comment avoir un ventre plat pour montrer ses tablettes de chocolat ?

--- Le 01/05/2017 ---

Pour faire ressortir ses abdos, il faut déjà en avoir. Mais en plus de muuscler ses abdominaux, il faut aussi avoir un ventre plat.

© iStockphoto - cyano66 ©

Erwann Menthéour

Un coaching innovant pour une santé durable | www.fitnext.com [ Google+ ]

Vous êtes...

Lire la suite

Thèmes liés : comment bien faire des pompes pour se muscler / comment se faire des muscles / comment bien faire des abdos / comment se faire du bien / comment faire pour avoir un ventre plat

Beauté pour Homme et Soins cosmétiques sur Masculin.com

Je suis noir et je vais me défriser les cheveux Toutes les conversations

LES ESSENTIELS

L'épilation du sexe chez l'homme : comment bien raser son pubis ? Comment fabriquer sa propre huile à barbe ? Epilation des sourcils...

Lire la suite

Thèmes liés : comment bien faire pousser sa barbe / comment faire de l huile / comment faire de l'art / comment faire de l art / comment faire huile

Comment se muscler en faisant des pompes ? | Musculation

Comment bien faire des pompes ?

Il existe de nombreuses variantes pour les pompes ! Dans la vidéo ci-dessous, je vous en explique techniquement 5 et vous aurez un aperçu de 16 dérivés.

 

1- Pompes classiques :

Placement : mains écartées un peu plus que la largeur des épaules, pectoraux au-dessus des mains, abdos et fessiers serrés et épaules plaquées en arrière.

Exécution : fléchir...

Lire la suite

Thèmes liés : comment bien faire des pompes pour se muscler / comment bien faire des pompes sur les genoux / comment bien faire pompe / comment se faire du bien / comment se faire des muscles

La musculation pour maigrir, comment ça marche ? | Regime ...

Alors, comment se muscler pour maigrir ?

Si vous souhaitez perdre du poids en salle de sport - ou même chez vous -, il vous faut veiller à faire travailler un grand nombre de muscles. Certains exercices sont donc à privilégier, tels que les squats ou les pompes .

Ces mouvements entraineront en effet une augmentation de la production d'adrénaline et noradrénaline (les catécholamines), qui...

Lire la suite

Thèmes liés : comment perdre du poids sans faire de regime et de sport / comment maigrir sans faire de regime / comment faire du sport pour se muscler / comment se faire des muscles / comment perdre du poids sans faire de regime

Comment se muscler en faisant des pompes ? | Musculation

les fessiers.

Concrètement, les pompes, comment ça marche ?

Les pompes mobilisent de nombreux groupes musculaires par leur placement comme vu précédemment. En effet, réaliser correctement des pompes correspond à 3 actions importantes :

flexion-extension des bras ;

gainage de la ceinture pelvienne et des jambes.

Flexion - extension des bras :

Cette action est celle qui sollicitera vos...

Lire la suite

Thèmes liés : comment bien faire des pompes pour se muscler / comment bien faire des pompes sur les genoux / comment bien faire pompe / comment se faire du bien / comment se faire des muscles

Comment se muscler facilement avec des haltères ...

 

Se muscler les biceps

Pour fuseler ce muscle du bras , il suffit de ramener l'haltère du bas vers le haut en avant. On peut effectuer ce travail les deux bras simultanément ou alternativement, en position debout ou assise. On devra veiller à ne pas se cambrer et à effectuer des séries d'une vingtaine de mouvements.

Se muscler le dos et les triceps

Pour se muscler le dos et les triceps avec des haltères , il est préférable de démarrer à quatre pattes. On travaillera avec un seul haltère que l'on remontera à hauteur d'épaule en tirant le coude le plus haut possible.

A partir de cette position, on peut...

Lire la suite

Thèmes liés : comment se faire des muscles / comment faire des muscles au bras